Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Kulit

5/5 - (38 votes)

Makanan Untuk Kesehatan Kulit

Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Kulit – Memiliki kulit yang sehat adalah idaman bagi setiap orang. Dan untuk mendapatkan kulit yang sehat, cerah dan bersinar anda juga perlu mengimbangi perawatan kulit dengan cara mengonsumsi makanan sehat yang bagus bagi kesehatan kulit anda.

Karena, Didalam makanan yang sehat bagi kulit terdapat nutrisi penting seperti kandungan protein, antioksidan, lemak sehat, serta berbagai vitamin lainnya yang penting bagi kulit. karena tubuh kita termasuk kulit membutuhkan asupan nutrisi yang cukup agar kulit tetap sehat, cerah dan bersinar.

Lantas makanan apa saja yang dibutuhkan agar kulit tetap sehat, cerah dan bersinar? Inilah 8 Jenis makanan sehat untuk kulit anda.

8 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Kulit :

1. Almond

Mengonsumsi segenggam almond sehari dapat meningkatkan kadar Vitamin E antioksidan terpenting untuk kesehatan kulit, juga melembabkan kulit kering. selain itu, juga melindungi kulit dari penuaan, peradangan, bahkan kanker kulit.

2. Teh Hijau

3 Cangkir teh hijau sehari dapat menyumbangkan cukup anti oksidan bagi tubuh anda, yang mampu melawan penuaan dini serta peradangan, dan resiko kanker kulit juga akan jauh berkurang.

3. Brokoli

Brokoli sangat kaya akan Vitamin A,C dan K. Vitamin A dapat mengurangi produksi minyak, Vitamin C merupakan antioksidan kuat, dan Vitamin K dapat mencegah timbulnya lebam di kulit. jadi, makanlah wonderfood ini agar kulit anda tetap sehat.

4. Ikan

Contohnya ikan salmon, kaya akan asam lemak Omega 3 ini penting di asup karena tubuh kita tidak bisa memproduksinya, serta lemak ini juga mampu memelihara kulit, melembabkan dan mencegah iritasi pada kulit bahkan dapat memperbaiki kulit dari penyakit kronis seperti dermatitis atopik dan rosacea.

5. Minyak Bunga Matahari

Berisi asam lemak Omega 6  Seperti asam linoleat yang penting untuk mencegah kulit kering dan meradang, juga vital bagi pembentukan prostaglandin, Hormon yang menjaga sel sel tubuh berfungsi secara baik.

6. Ubi jalar

Ubi jalar memiliki kandungan beta karoten sejenis karotenoid yang mampu melindungi kulit dari panasnya paparan sinar matahari serta dapat mencegah kulit kering, kulit keriput, dan kulit terbakar sinar matahari. Dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan beta karoten tinggi seperti ubi jalar secara rutin juga dapat membuat kulit lebih sehat. 

7. Kiwi

Tahukah kamu bahwa kiwi lebih banyak mengandung  vitamin C jika dibandingkan dengan jeruk? Ya, kiwi adalah merupakan makanan yang baik bagi kesehatan kulit karena kiwi tinggi akan kandungan antioksidan di dalamnya.

Fungsi Vitamin C itu sendiri mampu melindungi kulit dari kerusakan yang di timbulkan akibat sinar UV, memproduksi kolagen, serta mampu membuat kulit terhidrasi dengan baik.

8. Alpukat

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa Alpukat banyak memiliki kandungan lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan kulit, Lemak sehat ini dapat membantu menjaga kulit agar tetap lembab. selain banyak mengandung lemak sehat, alpukat ini juga merupakan sumber vitamin E yang baik yang merupakan antioksidan penting untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.

 

 

Leave a Comment