12 Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak

5/5 - (23 votes)

makanan untuk kecerdasan otak

12 Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak – Memiliki otak yang cerdas yang dapat berfikir secara cepat dan tepat adalah merupakan harapan setiap orang, apabila otak kita dapat melakukan hal tersebut maka pekerjaan dan tantangan yang kita hadapi setiap hari dapat tuntas dengan cepat pula.

Untuk dapat menemukan itu semua, maka otak kita juga membutuhkan makanan atau nutrisi yang dibutuhkannya, lalu makanan apa saja yang dapat membantu mencerdaskan otak anda? Berikut adalah makanan yang dapat membantu untuk kecerdasan otak.

12 Makanan yang Dapat Membantu Kecerdasan Otak :

1. Ikan

Ikan sangat baik untuk menutrisi otak anda, di dalam tubuh ikan terdapat asam lemak Omega 3, asam lemak Omega 3 ini banyak terdapat di ikan salmon tuna, dan sarden.

2. Pisang

Hampir semua orang menyukai pisang, akan tetapi banyak yang tidak tahu bahwa ternyata buah pisang juga sangat baik untuk nutrisi otak kita, karena di dalam buah pisang terdapat kalium dan magnesium yang dapat berfungsi untuk transmisi saraf di dalam tubuh serta otak kita.

3. Bayam

Bayam juga sangat baik dalam nutrisi otak kita, karena di dalam bayam banyak ternyata banyak mengandung Vitamin B9 yang berfungsi untuk meningkatkan memori yang di butuhkan untuk mencerdaskan otak kita.

4. Telur

Telur yang biasa kita konsumsi juga sangat baik dalam menutrisi otak kita, karena di dalam telur banyak mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk menutrisi otak kita.

5. Buah jeruk

Buah yang sangat popluer ini tekenal akan kekayaan Vitamin C, Vitamin C juga menjadi salah satu antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang dapat memicu kerusakan sel otak, serta dapat membantu untuk mencegah penurunan kesehatan mental dan dapat melindungi dari penyakit Alzheimer.

Selain terdapat di dalam buah jeruk, anda juga dapat menemukan kandungan Vitamin C ini di dalam buah paprika, stoberi, tomat dan buah kiwi.

6. Alpukat

Siapa yang tak kenal dengan buah yang satu ini, Ternyata buah alpukat juga sangat baik dalam menutrisi otak kita, karena buah alpukat banyak mengandung dan kaya akan Vitamin E, Vitamin E ini juga berfungsi sebagai antioksidan serta mampu melindungi otak dari penuaan dini.

7. Brokoli

Brokoli juga sangat baik dalam menutrisi otak kita, karena di dalam brokoli ini mengandung Vitamin C, Aktioksidan, serta Beta Karoten yang berfungi untuk dapat menjaga kesehatan otak kita.

8. Cokelat

Di dalam buah cokelat juga ternyata sangat banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh otak kita, karena di dalam cokelat ini banyak banyak mengandung Flavonoid yang dapat memicu pembentukan sel saraf baru pada otak dan dapat menambah kemampuan untuk dapat menyimpan ingatan dalam memori otak kita.

9. Kunyit

Rempah-rempah yang biasa digunakan dalam menyedapakan makanan ini juga ternyata banyak mengandung senyawa aktif yang bernama kurkumin, kurkumin dapat menembus ke dalam otak dan dapat membawa dampak baik baik sel-selnya. selain itu juga, kurkumin dipercaya sebagai antioksidan dan anti radang yang dianggap dapat meningkatkan daya ingat dan bisa memacu pertumbuhan sel otak yang baru.

10. Teh hijau

Teh hijau banyak mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan konsentrasin daya ingat, dan daya fokus. Teh Hijau juga menjadi sumber L-theanine, sejenis asam yang dapat melewati pembatas darah dan otak serta dapat meningkatkan perfoma neurotransmitter Gaba. Gaba merupakan senyawa kimiawi tubuh yang dapat membantu dalam mengurangi rasa cemas dan dapat membantu diri anda menjadi lebih rileks.

11. Kopi

Siapa yang mengenal kopi, Ternyata kopi ini juga dapat membantu dalam perkembangan otak lho… kafein dan molekul antioksidan  yang terdapat pada kopi selain dapat membantu dalam perkembangan otak juga dapat menjadikan mood anda lebih baik dan dapat meningkatkan konsentrasi.

12. Susu dan Yoghurt

Selain dapat membantu dalam mengenyangkan perut kenyang. Ternyata susu dan yogurt ini juga bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan otak, karena di dalam susu dan yoghurt banyak mengandung vitamin B dan protein tinggi yang dapat membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter.

 

Di samping mengonsumsi makanan di atas, kami juga sarankan agar anda untuk selalu menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat tersebut termasuk memakan makanan yang bernutrisi, tidur yang cukup, serta berolahraga secara teratur yaaa… Semoga artikel ini dapat membantu, semoga bermanfaat…

Leave a Comment